5％なら同じ量？350mlと500mlを純アルコール量で比べる

度数の数字だけでは、摂取量は決まらない

同じアルコール分5％でも、350mlと500mlでは含まれる純アルコール量が違います。厚生労働省のガイドラインでは、純アルコール量を「摂取量ml×アルコール濃度（度数÷100）×0.8」で計算します。20歳以上の人が表示の意味を確認するための記事で、飲酒を勧めるものではありません。

三つの架空の容器を比べる

以下は全量を飲む場合の算数例です。実在の商品紹介ではありません。

5％の小さい容器と大きい容器では6g違います。また、3％だから5％の飲み物より必ず少なくなるのではなく、飲む容量も一緒に必要です。たとえば3％の500mlを2本なら、12g×2＝24gになり、5％の350mlを1本飲む14gより多くなります。

ここでのgは飲み物全体の重さでもエネルギーのkcalでもありません。％を5のまま掛けず、0.05へ直すところが計算の要点です。

水で薄めたら、何が変わるのか

5％の飲み物350mlを水で薄め、その全部を飲むとします。飲み物全体の容量と濃度は変わりますが、元のアルコールを取り除いていないなら、含まれる純アルコールの量は変わりません。14gが希釈だけで消えるわけではありません。

複数の飲み物を混ぜるときは、アルコールを含む材料ごとに計算して足します。「一杯」という呼び方だけでは、グラスの大きさや注いだ量が分からないため計算できません。正確な注量が分からなければ、その分は不明として残します。

計算できる量と、判断できないこと

厚生労働省は飲酒による影響の個人差にも言及しています。同じg数だから同じ酔い方になる、何g以下なら健康へのリスクがない、と本記事の表からは言えません。ここで示した14g、20g、12gは推奨量や安全な上限ではありません。

また、この式から「何時間後なら運転できる」という判定はできません。飲酒運転の可否や、服薬中・妊娠中などの個別判断へ転用しないでください。飲まない選択を含めて考えるためにも、まずは容量・度数・実際に飲む量を分けて読めることが大切です。